В
расписании новый класс
« Здоровая спина».
Он предназначен
для тех, кто хотел бы уделить
особое внимание работе со спиной, улучшить
осанку, научиться правильно работать
в позах при таких проблемах,
как сколиоз, лордоз, кифоз, остеохондроз,
оказывать себе первую помощь в случае
болей или чрезмерной нагрузки на
спину. В основу программы легли
позы (и их вариации) направленные на
то, чтобы оптимальным образом
воздействовать на слабые участки и
снимать напряжение с позвоночника.
Нагрузка здесь меньше, чем в общих
классах.
Занятия проводятся
по средам в
19.00. Занятия
в классе базируются
на методе Айенгара.
В этом классе осваивают
базовую программу. Основное внимание
уделяется позам стоя, которые
делают тело сильнее и пластичнее
и таким образом готовят его
к выполнению более сложных асан.
Кроме того, в
начальном выполняются позы на укрепление
спины и конечностей, растяжение ног, осваиваются
такие перевернутые позы, как Сарвангасана
(стойка на плечах) и Халасана. Выполнение
перевернутых поз способствует омоложению
организма и регулирует работу эндокринной
системы. Роль перевернутых поз в йоге
настолько важна, что без них практика
является неполной.
В результате практики
базовой программы Вы создаете "структуру"
тела, т.е. улучшаете осанку, тем самым
избавляясь от боли в пояснице, сутулости
и т.д. Кроме того, Вы учитесь осознавать
каждую часть Вашего тела и все
тело как единое целое. Ум учится сосредотачиваться,
что ощущается не только в практике
йоги, но и в повседневной жизни.
Мы рекомендуем заниматься примерно два
раза в неделю. Если Вы испытываете потребность
в ежедневных занятиях, начинайте заниматься
дома самостоятельно. Индивидуальная
практика очень важна и, занимаясь даже
20 минут в день, Вы почувствуете положительные
результаты.
Занятия
проводятся по пятницам
в 19.00.
|
